Av Dr Feelgood Team · kroppsarbetspraktik med certifierade MER-utövare. Uppdaterad och redaktionellt kontrollerad 17 oktober 2026.
Likheter i beröringen
MER och massage kan båda innehålla manuellt arbete med muskler och bindväv. Tryck och tempo varierar mellan utövare. En tydlig etikett säger därför inte allt om vad som faktiskt händer under en session.
Din medverkan
I MER kan din uppmärksamhet, andning och rörelse vara mer uttalade delar av mötet. Hos oss är detta inbjudningar. Du behöver inte andas kraftigt eller uttrycka känslor för att delta. Vi frågar hur arbetet känns och låter ditt svar styra.
Djupare är inte automatiskt bättre
Kraftigt tryck är inte ett kvalitetsmått och smärta visar inte att behandlingen fungerar. Välj ett upplägg där du kan tala om obehag utan att bli uppmanad att stå ut. Ett lugnare arbetssätt kan vara mer lämpligt beroende på din hälsa och dina önskemål.
Vad säger forskningen?
Systematiska översikter av myofascial release rapporterar förbättringar av smärta och funktion vid långvarig ländryggssmärta. MER har en bredare helhet där manuellt arbete kombineras med närvaro, andning, rörelse och aktiv medverkan. Valet mellan MER och massage kan därför utgå från vilket arbetssätt som passar dina önskemål bäst.
Referenser
Wu Z, Wang Y, Ye X, Chen Z, Zhou R, Ye Z, Huang J, Zhu Y, Chen G, Xu X (2021). Myofascial Release for Chronic Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Medicine.
DOI: 10.3389/fmed.2021.697986