Forskningen ger stöd för flera av de delar som möts i vårt arbete: manuell myofascial behandling, fascia, mindfulness, andning och kroppsinriktad uppmärksamhet. Här sammanfattar vi resultaten på ett begripligt sätt och visar hur vi omsätter dem i ett lyhört, individuellt upplägg.
Källuppgifter uppdaterade och kontrollerade: 2026-10-17 · 30 vetenskapliga källor och 12 lästips
BÖRJA HÄR
Böcker för dig som vill läsa vidare
Här finns både lättillgängliga böcker och några mer fördjupande titlar. De kan ge språk, perspektiv och praktiska idéer kring fascia, kroppen, stress och trauma. Boktipsen är inte samma sak som klinisk evidens.
Fascia & rörelse
Fascial Fitness, 2nd ed.
En praktisk och lättillgänglig introduktion till fascia, rörelse och vardaglig träning.
ISBN 9781623176747
Fascia in Sport and Movement, 2nd ed.
Fördjupning om fascia i rörelse och idrott, skriven för både nyfikna läsare och yrkesverksamma.
ISBN 9781912085774
Kropp, känslor & bioenergetik
Joy: The Surrender to the Body and to Life
Lowens personliga och läsbara bok om liv, kropp, känslor och vitalitet.
ISBN 9780140194937
Bioenergetics
En klassisk introduktion till bioenergetisk analys och samspelet mellan kropp och känsloliv.
ISBN 9780140194715
The Way to Vibrant Health
En övningsorienterad bok med rörelse, andning och grundning från den bioenergetiska traditionen.
ISBN 9781938485145
Trauma & nervsystem
Waking the Tiger: Healing Trauma
En välkänd och relativt lättläst introduktion till Peter Levines somatiska perspektiv på trauma.
ISBN 9781556432330
In an Unspoken Voice
En mer fördjupad bok om kroppsliga reaktioner, överlevnad och återhämtning efter trauma.
ISBN 9781556439438
The Body Keeps the Score
En omfattande men berättande bok om hur trauma kan påverka hjärna, kropp, relationer och återhämtning.
ISBN 9780670785933
The Body Remembers
En tydlig klinisk bok om psykofysiologi, kroppsliga signaler och säkerhet i traumaarbete.
ISBN 9780393703276
Anchored
En vardagsnära introduktion till ett polyvagalt sätt att förstå trygghet och reglering.
ISBN 9781683647065
Stress & mindfulness
Why Zebras Don’t Get Ulcers, 3rd ed.
En engagerande vetenskapsbok om stressfysiologi och hur långvarig stress påverkar kroppen.
ISBN 9780805073690
Full Catastrophe Living, revised ed.
En praktisk klassiker om mindfulness, stress, smärta och att möta vardagen med större närvaro.
ISBN 9780345536938
FÖRDJUPNING
Professionella referensverk
Fördjupande litteratur som har påverkat undervisning om fascia, kroppspsykoterapi och somatiskt traumaarbete. En bok är inte i sig ett kontrollerat kliniskt bevis.
Fascia: The Tensional Network of the Human Body, 2nd ed.
Stecco C, Driscoll M, Huijing P, Schleip R (red.) (2021). Elsevier.
ISBN 9780702071836
Fascia in Sport and Movement, 2nd ed.
Schleip R, Wilke J, Baker A (red.) (2021). Handspring / Jessica Kingsley Publishers.
ISBN 9781912085774
Fascial Fitness, 2nd ed.
Schleip R, Bayer J (2021). Lotus Publishing / North Atlantic Books.
ISBN 9781623176747
Bioenergetics
Lowen A (1994). Arkana / Penguin Books.
ISBN 9780140194715
The Voice of the Body
Lowen A (2012). The Alexander Lowen Foundation.
ISBN 9781938485046
The Way to Vibrant Health: A Manual of Bioenergetic Exercises
Lowen A, Lowen L (2012). The Alexander Lowen Foundation.
ISBN 9781938485145
Joy: The Surrender to the Body and to Life
Lowen A (1995). Arkana / Penguin Books.
ISBN 9780140194937
Waking the Tiger: Healing Trauma
Levine PA, Frederick A (1997). North Atlantic Books.
ISBN 9781556432330
In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness
Levine PA (2010). North Atlantic Books.
ISBN 9781556439438
Trauma and the Body: A Sensorimotor Approach to Psychotherapy
Ogden P, Minton K, Pain C (2006). W. W. Norton.
ISBN 9780393704570
The Body Keeps the Score
van der Kolk BA (2014). Viking.
ISBN 9780670785933
Körperpsychotherapie: Grundriss einer Theorie für die klinische Praxis
Geuter U (2015). Springer.
ISBN 9783662447768
VETENSKAPLIG DATABAS
30 vetenskapliga publikationer
Databasen samlar systematiska översikter, metaanalyser, randomiserade studier och centrala mekanistiska arbeten. En studie om myofascial release är inte automatiskt en studie av MER, och forskning om kraniosakrala metoder är inte en direkt studie av Touch of Presence. Källorna visar därför relevanta delar av kunskapsläget, inte ett bevis för varje enskild metod eller varje möjlig effekt.
Myofascial release & fasciainriktat kroppsarbete 6 källor
Systematisk översikt & metaanalys
Myofascial Release for Chronic Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis
Wu Z et al. (2021). Frontiers in Medicine.
DOI: 10.3389/fmed.2021.697986Systematisk översikt & metaanalys
The effects of myofascial release technique for patients with low back pain: A systematic review and meta-analysis
Chen Z, Wu J, Wang X, Wu J, Ren Z (2021). Complementary Therapies in Medicine.
DOI: 10.1016/j.ctim.2021.102737Systematisk översikt
Effects of Isolated Myofascial Release Therapy in Patients with Chronic Low Back Pain—A Systematic Review
Ożóg P, Weber-Rajek M, Radzimińska A (2023). Journal of Clinical Medicine.
DOI: 10.3390/jcm12196143Systematisk översikt av RCT
Effectiveness of myofascial release: Systematic review of randomized controlled trials
Ajimsha MS, Al-Mudahka NR, Al-Madzhar JA (2015). Journal of Bodywork and Movement Therapies.
DOI: 10.1016/j.jbmt.2014.06.001Randomiserad kontrollerad studie
Effectiveness of myofascial release in the management of plantar heel pain: A randomized controlled trial
Ajimsha MS, Binsu D, Chithra S (2014). The Foot.
DOI: 10.1016/j.foot.2014.03.005Systematisk översikt & metaanalys
The effects of fascial manipulation on pain: a systematic review with meta-analysis
Trybulski R, Olaniszyn G, Smoter M, Clemente FM, Vovkanych A, Kużdżał A (2026). Journal of Manual & Manipulative Therapy.
DOI: 10.1080/10669817.2025.2486110Fascia, smärta och mekanismer för manuell terapi 6 källor
Vetenskapligt konsensusdokument
Fascial tissue research in sports medicine: from molecules to tissue adaptation, injury and diagnostics: consensus statement
Zügel M et al. (2018). British Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1136/bjsports-2018-099308Systematisk anatomisk översikt
What Is Evidence-Based About Myofascial Chains: A Systematic Review
Wilke J, Krause F, Vogt L, Banzer W (2016). Archives of Physical Medicine and Rehabilitation.
DOI: 10.1016/j.apmr.2015.07.023Systematisk översikt
Intermuscular force transmission along myofascial chains: a systematic review
Krause F, Wilke J, Vogt L, Banzer W (2016). Journal of Anatomy.
DOI: 10.1111/joa.12464Experimentell humanstudie
Sensory findings after stimulation of the thoracolumbar fascia with hypertonic saline suggest its contribution to low back pain
Schilder A, Hoheisel U, Magerl W, Benrath J, Klein T, Treede RD (2014). PAIN.
DOI: 10.1016/j.pain.2013.09.025Mekanistisk översikt
The mechanisms of manual therapy in the treatment of musculoskeletal pain: a comprehensive model
Bialosky JE, Bishop MD, Price DD, Robinson ME, George SZ (2009). Manual Therapy.
DOI: 10.1016/j.math.2008.09.001Uppdaterad mekanistisk modell
Unraveling the mechanisms of manual therapy: modeling an approach
Bialosky JE et al. (2018). Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy.
DOI: 10.2519/jospt.2018.7476Kroppsorienterade och somatiska arbetssätt 4 källor
Systematisk översikt & metaanalys
Effectiveness of Body Psychotherapy. A Systematic Review and Meta-Analysis
Rosendahl S, Sattel H, Lahmann C (2021). Frontiers in Psychiatry.
DOI: 10.3389/fpsyt.2021.709798Randomiserad kontrollerad studie
Somatic Experiencing for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study
Brom D, Stokar Y, Lawi C, Nuriel-Porat V, Ziv Y, Lerner K, Ross G (2017). Journal of Traumatic Stress.
DOI: 10.1002/jts.22189Scoping review
Somatic experiencing—effectiveness and key factors of a body-oriented trauma therapy: a scoping literature review
Kuhfuß M, Maldei T, Hetmanek A, Baumann N (2021). European Journal of Psychotraumatology.
DOI: 10.1080/20008198.2021.1929023Systematisk översikt & metaanalys
Body- and movement-oriented interventions for posttraumatic stress disorder: An updated systematic review and meta-analysis
van de Kamp MM, Scheffers M, Emck C, Fokker TJ, Hatzmann J, Cuijpers P, Beek PJ (2023). Journal of Traumatic Stress.
DOI: 10.1002/jts.22968Andning, HRV och mindfulness 8 källor
Metaanalys av RCT
Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials
Fincham GW, Strauss C, Montero-Marin J, Cavanagh K (2023). Scientific Reports.
DOI: 10.1038/s41598-022-27247-ySystematisk översikt
How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing
Zaccaro A et al. (2018). Frontiers in Human Neuroscience.
DOI: 10.3389/fnhum.2018.00353Systematisk översikt & metaanalys
Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis
Laborde S et al. (2022). Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
DOI: 10.1016/j.neubiorev.2022.104711Metaanalys
The effect of heart rate variability biofeedback training on stress and anxiety: a meta-analysis
Goessl VC, Curtiss JE, Hofmann SG (2017). Psychological Medicine.
DOI: 10.1017/S0033291717001003Systematisk översikt & metaanalys
Heart Rate Variability Biofeedback Improves Emotional and Physical Health and Performance: A Systematic Review and Meta Analysis
Lehrer P et al. (2020). Applied Psychophysiology and Biofeedback.
DOI: 10.1007/s10484-020-09466-zSystematisk översikt & metaanalys
Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis
Goyal M et al. (2014). JAMA Internal Medicine.
DOI: 10.1001/jamainternmed.2013.13018Umbrella review
A synthesis of meta-analyses of mindfulness-based interventions in pain
Sharpe L et al. (2024). PAIN.
DOI: 10.1097/j.pain.0000000000002997Systematisk översikt & metaanalys
Mindfulness Meditation for Chronic Pain: Systematic Review and Meta-analysis
Hilton L et al. (2017). Annals of Behavioral Medicine.
DOI: 10.1007/s12160-016-9844-2Varsam beröring och kraniosakrala arbetssätt 3 källor
Systematisk översikt & metaanalys
Craniosacral therapy for chronic pain: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Haller H, Lauche R, Sundberg T, Dobos G, Cramer H (2020). BMC Musculoskeletal Disorders.
DOI: 10.1186/s12891-019-3017-yRandomiserad skenkontrollerad studie
Craniosacral Therapy for the Treatment of Chronic Neck Pain: A Randomized Sham-controlled Trial
Haller H, Lauche R, Cramer H, Rampp T, Saha FJ, Ostermann T, Dobos G (2016). The Clinical Journal of Pain.
DOI: 10.1097/AJP.0000000000000290Neurovetenskaplig översikt
Discriminative and Affective Touch: Sensing and Feeling
McGlone F, Wessberg J, Olausson H (2014). Neuron.
DOI: 10.1016/j.neuron.2014.05.001Stress, trauma, smärta och konstellationsarbete 3 källor
Teoretisk och klinisk översikt
Chronic pain and posttraumatic stress disorder: mutual maintenance?
Sharp TJ, Harvey AG (2001). Clinical Psychology Review.
DOI: 10.1016/S0272-7358(00)00071-4Systematisk översikt & metaanalys
Psychological trauma and functional somatic syndromes: a systematic review and meta-analysis
Afari N et al. (2014). Psychosomatic Medicine.
DOI: 10.1097/PSY.0000000000000010Systematisk översikt
The Effectiveness of Family Constellation Therapy in Improving Mental Health: A Systematic Review
Konkolÿ Thege B, Petroll C, Rivas C, Scholtens S (2021). Family Process.
DOI: 10.1111/famp.12636UTVALDA EXEMPEL
Vad några centrala studier visar
Nedan sammanfattar vi några av de mest relevanta resultaten i vardagligt språk och beskriver hur vi använder kunskapen i praktiken.
Myofascial release
Vad forskningen visar
En översikt av åtta randomiserade studier med 375 deltagare fann förbättringar av smärta och fysisk funktion vid långvarig ländryggssmärta. Resultaten stödjer myofascial release som en lovande del av ett individuellt anpassat upplägg.
Så använder vi kunskapen
Studierna undersöker myofascial release, medan MER dessutom omfattar närvaro, andning, rörelse och aktiv medverkan. Vi använder därför forskningen som stödjande bakgrund och följer samtidigt varje persons egen respons.
Utvald forskning
Wu Z, Wang Y, Ye X, Chen Z, Zhou R, Ye Z, Huang J, Zhu Y, Chen G, Xu X (2021). Myofascial Release for Chronic Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Medicine.
DOI: 10.3389/fmed.2021.697986Fascia
Vad forskningen visar
Fascia är en rikligt innerverad del av kroppens bindvävssystem. Den bidrar till stöd, kraftöverföring, rörelse och sensorisk information och anpassar sig till mekanisk belastning. Detta ger en biologiskt relevant grund för fasciainriktat kroppsarbete.
Så använder vi kunskapen
Vävnad, smärta och upplevelse påverkar varandra genom flera system. Därför kombinerar vi manuell kontakt med rörelse, andning, uppmärksamhet och individuell återkoppling i stället för att använda en enda förklaringsmodell.
Utvald forskning
Zügel M, Maganaris CN, Wilke J, Jurkat-Rott K, Klingler W, Wearing SC, Findley T, Barbe MF, Steinacker JM, Vleeming A, Bloch W, Schleip R, Hodges PW (2018). Fascial tissue research in sports medicine: from molecules to tissue adaptation, injury and diagnostics: consensus statement. British Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1136/bjsports-2018-099308Andningsövningar
Vad forskningen visar
En metaanalys av randomiserade studier fann små till måttliga förbättringar av självskattad stress och lovande resultat för ångest och nedstämdhet. Lugn andning kan därför vara ett användbart, lättillgängligt stöd i en session och i vardagen.
Så använder vi kunskapen
Olika andningstekniker har olika intensitet. Vi väljer lugna, bekväma övningar och anpassar dem efter personens respons, vilket är särskilt viktigt vid stark stress eller traumarelaterad känslighet.
Utvald forskning
Fincham GW, Strauss C, Montero-Marin J, Cavanagh K (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific Reports.
DOI: 10.1038/s41598-022-27247-yMindfulness
Vad forskningen visar
En stor systematisk översikt fann stöd för förbättringar av ångest, depression och smärta i flera kliniska grupper. Mindfulness kan stärka förmågan att lägga märke till kroppens signaler och möta dem med större valfrihet.
Så använder vi kunskapen
De bäst studerade uppläggen är strukturerade program. I våra sessioner använder vi korta, tillgängliga övningar som en del av en större helhet och anpassar dem efter personens erfarenhet och önskemål.
Utvald forskning
Goyal M, Singh S, Sibinga EMS, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014). Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Internal Medicine.
DOI: 10.1001/jamainternmed.2013.13018Kraniosakrala metoder & Touch of Presence
Vad forskningen visar
En metaanalys av tio randomiserade studier med 681 deltagare rapporterade förbättringar av smärta och funktion vid långvarig smärta, med kvarstående effekter i vissa jämförelser upp till sex månader. Resultaten ger en positiv forskningsbakgrund till varsamma kraniosakrala arbetssätt.
Så använder vi kunskapen
Touch of Presence har sitt eget arbetssätt och har ännu inte studerats separat i samma omfattning. Vi beskriver därför forskningen som relevant bakgrund och låter upplevelsen av lätt beröring, stillhet och närvaro stå i centrum.
Utvald forskning
Haller H, Lauche R, Sundberg T, Dobos G, Cramer H (2020). Craniosacral therapy for chronic pain: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Musculoskeletal Disorders.
DOI: 10.1186/s12891-019-3017-ySystemiska och familjekonstellationer
Vad forskningen visar
En systematisk översikt rapporterade möjliga förbättringar av psykiskt välbefinnande. Resultaten är intressanta och stödjer fortsatt forskning om konstellationsarbete som ett upplevelsebaserat sätt att utforska relationer och mönster.
Så använder vi kunskapen
Forskningsfältet är fortfarande under utveckling. Hos oss används konstellationer för reflektion och personligt utforskande, med varsam tolkning och respekt för att varje persons upplevelse är unik.
Utvald forskning
Konkolÿ Thege B, Petroll C, Rivas C, Scholtens S (2021). The Effectiveness of Family Constellation Therapy in Improving Mental Health: A Systematic Review. Family Process.
DOI: 10.1111/famp.12636Trauma och kroppen
Vad forskningen visar
Forskning visar tydliga samband mellan traumarelaterad stress, kroppslig uppmärksamhet, muskelspänning, autonom aktivering och smärtupplevelse. Modeller för samspelet mellan PTSD och långvarig smärta stödjer ett helhetsperspektiv där både kropp och psyke får uppmärksamhet.
Så använder vi kunskapen
Kroppsliga reaktioner förstås i sitt sammanhang och behöver inte pressas fram eller tolkas på ett enda sätt. Vid uttalade PTSD-symtom kombineras ett kroppsnära perspektiv bäst med kvalificerad traumafokuserad bedömning och behandling.
Utvald forskning
Sharp TJ, Harvey AG (2001). Chronic pain and posttraumatic stress disorder: mutual maintenance?. Clinical Psychology Review.
DOI: 10.1016/S0272-7358(00)00071-4